HAY….
KAU YANG PERNAH ADA DALAM MIMPI,LIHAT….. MALAM SUDAH BERTUKAR DENGAN PAGI,DENGAR…..GEMURUH HUJAN YANG MEROBEK SANUBARI,RASA DINGIN YANG MENUSUK HATI,TAPI KAU PALUNG AKU DITONGGAK SUNYI,KAU REBAHKAN AKU DIRUMPUT BERDURI,HAY….KAU PEMBERI JANJI,
Tampilkan postingan dengan label puisi. Tampilkan semua postingan
Tampilkan postingan dengan label puisi. Tampilkan semua postingan
Hiruk pikuk dalam ruang kosong ini menyiksa..Q terpana, semuanya begitu menyakitkan..
Jangan tanya mengapa mentari bersinar terlalu pajar..
Karena awan pun mulai menjauhinya..
Sepatutnya aQ mampu mensyukuri..
Karena tak mudah bagiku tuk memiliki..
Setelah sekian lama aku tertidur lelap..
Hanya helai udara dan derapan dedaunan,,
Tangkap kekakuan hati dan ungkap kebisuan tentang ketidaktahuan atas kepalsuan..
Sesungguhnya ini sekedar persinggahan tentang pemahaman semata ataukah ketulusan dan kejujuran darimu..
By: Khie
Cinta memang anugrah terindah yang pernah ada.. berawal dari perkenalan biasa, sahabat, dan sebagainya..
Terlalu banyak argument yang mendefinisikan tentang cinta..!! tapi cinta yang satu ini berbeda!!
arti dan rasa yang diciptakannya lebih dari sekedar cinta di kehidupan nyata.. layaknya udara yang tak terlihat namun dapat dirasakan..
rasa suka dan duka seakan semuanya nyata..
padahal jika dipikir secara logika,, semua itu hanya sampah dan omong kosong yang tak akan pernah terjadi, bertolak belakang jika dilakukan dengan emosional..
perjalanan kehidupan selama setahun memberikan banyak hikmah..dari berbagai perbuatan yang dilalui baik buruk maupun baik kita peroleh..
kini menjadi kenangan belaka yang akan kita tinggalkan..
Perjalanan hidup membuat kita mengerti
Tentang bagaimna harusnya kita bersikap
Dalam pejalanan tahun 2010 ini,,,
aq mengerti tentang arti hidup yang sebenarnya
banyak yang aq pelajari tentang kehidupan di tahun ini
Sahabat menjadikan kita penting,, Karena tanpa keberadaannya nilai kita kurang.. Setiap insan merasa penting hanya karena dia merasa penting bagi orang lain (sahabatnya)...Ketahuilah,, bahwa kehidupan ini adalah perayaan,, jika kita memasukinya dengan semangat untuk merayakannya..
Sahabat,, sahabat,, sahabat..
Seorang sahabat tidak memiliki kepentingan lain selain membantu,.
Dia berusaha menjadi pribadi yang berbahagia di atas pilihan pilihan terbaik kita..
Dia bagaikan superhero disaat genting melanda kebahagian kita..
Sahabat,, wujud jiwamu yang sama dalam dua badan yang berbeda..
Membuat buyar suasana keheningan, karena kaulah belah jiwa ku..
Dan untukmu dunia,,
Maka temukanlah definisi terbaik tentang persahabatan..
Mulai saat ini gunakanlah pengertian-pengertian baik itu dalam sikap dan prilaku kita.. Sebab,, hal itu menjadikan sahabat terbaik bagi diri kita sendiri..
By : My self
hmmm... apakah anda mahasiswa?? ???
banyak hal yang bisa dilakukan oleh mahasiswa, mulai dari ngampus, demo yang ga karuan, ngumpul-ngumpul ma temen2, olahraga, dan banyak lagi deh...
percaya ga percaya mahasiswa memiliki kendala di keuangannya secara pribadi... hehehe
kalo anda mahasiswa, pasti inget kan yang namanya "BULAN TUA"... hahaha
Nah, berikut ini saya berikan sejumlah alternatif penghasilan tambahan yang bisa dijalankan oleh mahasiswa.. supaya ga ada yang namanya BULAN TUA lagi hehehe...
Read More >>
banyak hal yang bisa dilakukan oleh mahasiswa, mulai dari ngampus, demo yang ga karuan, ngumpul-ngumpul ma temen2, olahraga, dan banyak lagi deh...
percaya ga percaya mahasiswa memiliki kendala di keuangannya secara pribadi... hehehe
kalo anda mahasiswa, pasti inget kan yang namanya "BULAN TUA"... hahaha
Nah, berikut ini saya berikan sejumlah alternatif penghasilan tambahan yang bisa dijalankan oleh mahasiswa.. supaya ga ada yang namanya BULAN TUA lagi hehehe...
Cinta tidak pernah meminta, ia sentiasa memberi, cinta membawa penderitaan, tetapi tidak pernah berdendam, tak pernah membalas dendam. Di mana ada cinta di situ ada kehidupan; manakala kebencian membawa kepada kemusnahan.
Tuhan memberi kita dua kaki untuk berjalan, dua tangan untuk memegang, dua telinga untuk mendengar dan dua mata untuk melihat. Tetapi mengapa Tuhan hanya menganugerahkan sekeping hati pada kita? Karena Tuhan telah memberikan sekeping lagi hati pada seseorang untuk kita mencarinya. Itulah namanya Cinta.
Ada 2 titis air mata mengalir di sebuah sungai. Satu titis air mata tu menyapa air mata yg satu lagi,” Saya air mata seorang gadis yang mencintai seorang lelaki tetapi telah kehilangannya. Siapa kamu pula?”. Jawab titis air mata kedua tu,” Saya air mata seorang lelaki yang menyesal membiarkan seorang gadis yang mencintai saya berlalu begitu sahaja.”
Cinta sejati adalah ketika dia mencintai orang lain, dan kamu masih mampu tersenyum, sambil berkata: aku turut bahagia untukmu.Jika kita mencintai seseorang, kita akan sentiasa mendoakannya walaupun dia tidak berada disisi kita. Jangan sesekali mengucapkan selamat tinggal jika kamu masih mau mencoba. Jangan sesekali menyerah jika kamu masih merasa sanggup. Jangan sesekali mengatakan kamu tidak mencintainya lagi jika kamu masih tidak dapat melupakannya.
Suatu ketika ada seorang anak perempuan yg bertanya kepada ayahnya, tatkala tanpa sengaja ia melihat ayahnya sedang mengusap wajahnya yang mulai berkerut,dengan badanya yang mulai membungkuk, disertai suara batuknya ayng khas.
Anak perempuan itu bertanya kepada ayahnya, : "ayah, kenapa wajah ayah kian berkerut dan badan ayah kian hari kiat membungkuk???" demikian pertanyaannya ketika ayahnya sedang santai di beranda, Si ayah menjawab " Karena aku lelaki "
Anak perempuan itu berkata sendirian " aku tidak mengerti" dengan berkerut kening karena jawaban ayahnya membuat hatinya bingung dan ga mengerti.
Ayah hanya tersenyum, dipeluk dan dibelainya rambut anaknya sambil menepuk bahunya dan berkata "Anakku kamu memang belum mengerti tentang lelaki ". Demikian bisik sang ayah yang membuat anaknya bertambah bingung.
Seiring waktu berjalan menyusuri bayangan ini..Sembari berkhayal atas dekapan abstrakmu..
Semerbak harum yang kau pancarkan di sekujur raga ini..
Seolah memikat dan tak akan melepaskan Q..
Pantulan sinar mentari seakan memberikan bayang kecilmu..
Mencari kebahagian dari aura yang dianggap nyata,,
untuk menjadikan bayangan ini sebagai bentuk asli dari wujudmu..
Q dekap bayang kecilmu sebagai penghangat jiwa ini..
Mencairkan kebekuan dari rasa rindu yang berlebihan..
Untukmu sinar mentari Q,,
Berikan bayang kecilmu dan,,,,
temani raga ini untuk selamanya..
By : my conscience
sempitnya jalan yang harus di lalui,,
membuat diri ini berhenti untuk melanjutkan..
pergilah dan ikuti jalanmu,,
karena hati ini sudah terlanjur tergores oleh belati hatimu...
Q berikan rezeki maaf untuk yang kesekian kalinya...membuat diri ini berhenti untuk melanjutkan..
pergilah dan ikuti jalanmu,,
karena hati ini sudah terlanjur tergores oleh belati hatimu...
agar kau dapat merubah sikapmu... namun hati dan jiwamu begitu keras,, seolah melawan dan menyerang titik pusat hati ini.. Q akui cara hebatmu selama ini,, dan... good bye untuk semuanya tentangmu...
By : my conscience
By : my conscience
Hari ini kau caritaka
n semuanya kepada Q,,... kau selalu meyakinkan diriku untuk simpati kepada mu... kau memang pandai dalam hal ini,, aku yang selalu terpuruk untuk yang kesekian kalinya dari dirimu...
sangat sulit untuk diri ini memaafkan orang yang selalu menyakiti hati dengan berbagai cara...
kau begitu ahli dalam hal ini semoga tuhan memberikan hidayahnya kepadamu.. agar kau dapat merasakan apa yang aku rasakan pada saat ini...
jujur!!! aku mungkin tak percaya dengan kisah mu.. tapi ku coba untuk memberanikan diri agar kau puas dengan hasil yang akan di dapat.. tapi apakah yang sudah kau berikan untuk diri ini.. hanya sikap yang dapat mempermalukan orang lain bahkan dapat mencoreng nama baik orang didepan orang-orang terpercaya..
cukup sudah bagi diri ini untuk mempelajari cara hidupmu, terimah kasih untuk semuanya..
kenangan ini tak akan pernah terlupakan dalam waktu yang singkat..
membutuhkan banyak waktu untuk merenungi semua kebodohan ini..
n semuanya kepada Q,,... kau selalu meyakinkan diriku untuk simpati kepada mu... kau memang pandai dalam hal ini,, aku yang selalu terpuruk untuk yang kesekian kalinya dari dirimu...sangat sulit untuk diri ini memaafkan orang yang selalu menyakiti hati dengan berbagai cara...
kau begitu ahli dalam hal ini semoga tuhan memberikan hidayahnya kepadamu.. agar kau dapat merasakan apa yang aku rasakan pada saat ini...
jujur!!! aku mungkin tak percaya dengan kisah mu.. tapi ku coba untuk memberanikan diri agar kau puas dengan hasil yang akan di dapat.. tapi apakah yang sudah kau berikan untuk diri ini.. hanya sikap yang dapat mempermalukan orang lain bahkan dapat mencoreng nama baik orang didepan orang-orang terpercaya..
cukup sudah bagi diri ini untuk mempelajari cara hidupmu, terimah kasih untuk semuanya..
kenangan ini tak akan pernah terlupakan dalam waktu yang singkat..
membutuhkan banyak waktu untuk merenungi semua kebodohan ini..
Untuk mu kenangan Good bye...
By: my conscience
Di malam yang hening aku duduk termenung...
Mendengar suara riang dari seekor jangkrik..
Seakan tak ada yang menemani Q di sini..
Sungguh bodoh hati ini untuk berkeluh kesah..
Meratapi kekosongan hidup yang tiada henti..
Menjadikan diri ini sebagai lingkaran yang tak pasti..
Dengan ini Q lantunkan sebuah tulisan tentang curahan hati..
Hati yang hancur bagai serpihan kaca yang tak bisa kembali menjadi sebuah cermin yang indah..
Terkadang di dalam keheningan ini aku menginginkan keramaian..
Namun apa yang Q dapati???
Sebuah keheningan di malam yang kian merajut asa..
Semuanya tampak kosong dan tiada tanda-tanda kehidupan di sekitar Q..
Aku mulai berpikir dalam keheningan ini..
Apakah mereka pergi untuk mencari mimpi mereka??
Dan apakah aku bisa bermimpi seperti mereka??
Ya Allah SWT...
Untuk saat ini aku hanya bisa berdoa dan meminta ridhomu untuk ihktiar Q...
Kehampaan hidup yang membuat keheningan di setiap malam Q,,
mencoba memberikan inspirasi untuk Q..
Amien,,, sejujurnya aku menginginkan Impian ini...
Mendengar suara riang dari seekor jangkrik..
Seakan tak ada yang menemani Q di sini..
Sungguh bodoh hati ini untuk berkeluh kesah..
Meratapi kekosongan hidup yang tiada henti..
Menjadikan diri ini sebagai lingkaran yang tak pasti..
Dengan ini Q lantunkan sebuah tulisan tentang curahan hati..
Hati yang hancur bagai serpihan kaca yang tak bisa kembali menjadi sebuah cermin yang indah..
Terkadang di dalam keheningan ini aku menginginkan keramaian..
Namun apa yang Q dapati???
Sebuah keheningan di malam yang kian merajut asa..
Semuanya tampak kosong dan tiada tanda-tanda kehidupan di sekitar Q..
Aku mulai berpikir dalam keheningan ini..
Apakah mereka pergi untuk mencari mimpi mereka??
Dan apakah aku bisa bermimpi seperti mereka??
Ya Allah SWT...
Untuk saat ini aku hanya bisa berdoa dan meminta ridhomu untuk ihktiar Q...
Kehampaan hidup yang membuat keheningan di setiap malam Q,,
mencoba memberikan inspirasi untuk Q..
Amien,,, sejujurnya aku menginginkan Impian ini...
By: my conscience
nah,, kali ini ane buat posting yang berbau tentang cedera olahraga,, atau dengan bahasa kerennya Patofisiologi olahraga... hehe.. oke kita lanjut lagi,, dalam hal ini banyak yang tidak kita ketahui mengenai pertolongan pertama pada cedera, baik itu cedera ringan maupun cedera berat yang sering dialami oleh atlet... sooo,, dengan tidak memperpanjang waktu lagi.. langsung aja ane ajak dah ente-ente sekalian buat ngebaca ini artikel.. pangen tau kan??? silakan berselancar.. go go go!!!
Ada dua jenis olahraga yang sering dialami oleh atlet, yaitu trauma akut dan Overuse Syndrome ( Sindrom Pemakaian Berlebihan ). Trauma aku adalah suatu cedera berat yang terjadi secara mendadak, seperti robekkan ligament, otot, tendo, atau terkilir, atau bahkan patah tulang. Cedera akut biasanya memerlukan pertolongan profesional. Sindrem pemakaian berlebihan sering dialami oleh atlet, bermula dari adanya kekuatan yang sedikit berlebihan, namun berlangsung berulang-ulang dalam jangka waktu yang lama. Sindrom ini kadang memberikan respon yang baik dengan pengobatan sendiri.
Cedera olahraga seringkali direspon oleh tubuh dengan tanda radang yang terdiri atas rubor ( merah ), tumor ( benkak ), kalor ( panas ), dolor ( nyeri ), dan functiolaesa ( penurunan fungsi ). Pembuluh darah dilokasi cedera akan melebar (vasodilatasi) dengan maksud untuk mengirim lebih banyak nutrisi dan oksigen dalam rangka mendukung penyembuhan. Pelebaran pembuluh darah inilah yang mengakibatkan lokasi cedera terlihat lebih merah ( rubor ). Cairan darah yang banyak dikirm kelokasi cedera akan merembes keluar dari kapiler menuju ruang antar sel, dan menyebabkan bengkak ( tumor ). Dengan dukungan banyak nutrisi dan oksigen, metabolisme di lokasi cedera akan meningkat dengan sisa metabolisme berupa panas. Kondisi inilah yang menyebabkan lokasi cedera akan lebih panas ( kalor )dibanding dengan kondisi lain. Tumpukan sisa metabolisme dan zat kimia lain akan merangsangujung saraf dilokasi cedera dan menimbulkan nyeri ( dolor ). Rasa nyeri juga dipicu oleh tertekannya ujung saraf karena pembengkakan dilokasi cedera. Baik rubor, tumor, kalor, maupun dolor akan menurunkan fungsi organ atau sendi di lokasi cedera yang dikenal dengan istilah functiolaesa. Mengacu pada tanda-tanda radang inilah maka pada cedera akut, penanganan yang disarankan adalah Rest, Ice, Compression, and Elevation ( RICE ).
Cedera olahraga dapat di klasifikasikan sebagai cedera ringan apabila robekan yang terjadi hanya dapat dilihat dibawah microskop, dengan keluhan minimal, dan tidak mengganggu penampilan secara berarti. Contoh yang dapat dilihat adalah memar, lecet, dan sprain ringan. Cedera sedang ditandai dengan kerusakan jaringan yang nyata nyeri, bengkak, kemerahan, panas dan ada gangguan fungsi. Tanda radang seperti tumor, rubor, kalor, dolor dan functiolaesa terllihat nyata secara keseluruhan atau sebagian. Contoh dari cedera ini adalah robeknya otot, tendo, serta ligament secara parsial. Pada cedera berat terjadi robekkan total atau hampir total, dan bisa juga terjadi patah tulang. Cedera ini membutuhkan istirahat total, pengobatan intensif atau bahkan operasi.
Cedera yang terjadi pada atlet adalah prain yaitu cedera pada sendi yang mengakibatkan robekan pada ligament.sprain yang terjadi karena adanya tekanan yang berlebihan dan mendadak pada sendi,atau karena penggunaan berlebihan yang berulang-ulang.sprain ringan biasanya disertai hematon dengan sebagian serabut ligament putus,sedangkan pada sprain s edang terjadi efusi cairan yang menyebabkan bengkak.pada sprain berat,seluruh ligamen putus sehingga tidak dapat digerakkan seperti biasa dengan rasa nyeri hebat,pembengkakkan,dan adanya darah dalam sendi.
Dislokasi sendi juga sering terjadi pada olahragawan yaitu terpelesetnya bonggol sendi dari tempatnya.apabila sebuah sendi pernah mengalami dislokasi, maka ligament pada sendi tersebut akan kendur, sehingga sendi tersebut mudah mengalami dislokasi kembali ( dislokasi habitualis ). Penanganan yang dapat dilakukan pada saat terjadi dislokasi adalah segera menarik persendian tersebut dengan sumbu memanjang.
Cedera olahraga berat yang sering terjadi pada olahragawan adalah patah tulang yang dapat dibagi menjadi patah tulang terbuka dan tertutup. Patah tulang terbuka terjadi apabila pecahan tulang melukai kulit, sehingga tulang terlihat keluar, sedengkan patah tulang tertutup, pecahan tulang tidak menembus permukaan kulit. Pada kasus patah tulang, olahragawan harus berhenti dari pertandingan, dan secepat mungkin harus dibawa keprofesional karena harus direposisi secepatnya. Reposisi yang dilakukan sebelum 15 menit akan memberi hasil memuaskan karena pada saat itu belum terjadi nyeri pada tulang ( neurol shock ). Setelah reposisi bisa dipasang spalk untuk mempertahankan posisi dan sekaligus menghentikan pendarahan.
Penyebab terjadinya cedera olahraga dapat berasal dari luar seperti kontak keras dengan lawan pada olahraga body contact, karena benturan dengan alat-alat olahraga misalnya stick hockey, bola, raket, dan lain –lain. Dapat pula disebabkan oleh keadaan lapangan yang tidak rata yang meningkatkan petensi olahragawan untuk jatuh, terkilir, atau bahkan patah tulang. Penyebab dari dalam, biasanya terjadi karena koodinasi otot dan sendi yang kurang sempurna, ukuran tungkai yang tidak sama panjang, ketidakseimbangan otot antagonis.
I can't believe i could be the one..
To be with you under morning sun...
See the moon and the nightingland..
Sing along with us..
You're the only one fills my stop,,
all that fantasy i leave my life for you ..
Thank you for loving me honey..
I think this is a give from god to have you here...
See the moon and the nightingland..
Sing along with us..
You're the only one fills my stop,,
all that fantasy i leave my life for you ..
Thank you for loving me honey..
I think this is a give from god to have you here...
By: RiesCha ChiMirai,,
Nurani ini ingin menjadi langit yang selalu ada di atas lautan biru yang luas tanpa beban...
Terkadang Q ingin menjadi segenggam pasir putih yang selalu melekat didalam garis-garis Tangan mu ditepian pantai yang di sapu deraian ombak suci
Cinta ini berharap seperti beribu ombak-ombak indah dilautan luas dan lepas yang tak pernah letih sedikitpun Berlomba-lomba menghampiri butir-butir pasir ditepian pesisir pantai
Hempasan ombak tak berarti menyakitkan pasir mungkin dengan sapaan ombak itu membuat pelangi bagi setiap butir-butir pasir
Terkadang Q ingin menjadi segenggam pasir putih yang selalu melekat didalam garis-garis Tangan mu ditepian pantai yang di sapu deraian ombak suci
Cinta ini berharap seperti beribu ombak-ombak indah dilautan luas dan lepas yang tak pernah letih sedikitpun Berlomba-lomba menghampiri butir-butir pasir ditepian pesisir pantai
Hempasan ombak tak berarti menyakitkan pasir mungkin dengan sapaan ombak itu membuat pelangi bagi setiap butir-butir pasir
By: Riescha ChiMirai
milyaran tetes hujan membasuhi RAGA Q
Jutaan serbuk mawar terus merekah n menatap kedua bola mata ku..kicauan burung pagi seakan tahu gerak bahasa tubuh Q..
kini kedua sayap malaikat mencoba memenjarakan nafas ku diruang yang gelap kosong tiada bercahaya...
seabadi waktu sebuah gaun putih
bidadari turun dari nirwana
menghampiri dan menuntun arah jalan sang Arjuna
menyelimuti serpihan-serpihan kebencian tuk
menjadi sebuah jembatan panjang tuk melangkah menelusuri harumnya nafas Mu...
By: Riescha ChiMirai..
i..
Terkadang jalan yang sedang kita lalui,tidak seindah arah yang kita tuju,
Lebih baik mengerti sedikit dari pada salah mengerti..
begitulah jalan kehidupan yang sekian banyak di tempuh oleh para pujangga cinta.
Terkdang kita bisa memberi tanpa harus mencintai,tetapi tidak dapat mencintai tanpa harus memberi.("moch.Rio)..
Ungkapan itulah yang memberikan inspirasi kehidupan bagi setiap orang di sekeliling kita yang telah menjadikan sebagian dari kaum pria untuk berkomitmen tentang cinta.
Semua Pria sama,, terkadang Mereka selalu berpikir apa yg akan diperolehnya lebih baik dari apa yang sudah mereka peroleh..
Jika telah berani berjuang diHari kemaRin,mAka beRanilah untuk meNanG diHari ini..
begitulah semboyan para pujangga cinta yang tiada hari tanpa menguraikan seuntai kata-kata cinta.. terkadang yang kuat tidak akan melemah jika ia disakiti. why??? Karena ia tahu,setiap kesakitan adalah proses mambangun kekuatan...
kita sebagai insan yang berguna, maka kita di wajibkan untuk mengetahui bahwa
Malaikat kita didunia adalah "SE0RANG IBU"..
Tuhan tidak pernah salah menciptakan,, hanya manusia lah yang sering keliru dalam menerka..
Overtraining adalah suatu proses tentang latihan yang berlebihan di dalam penampilan atlet yang mendorong kea rah overtraining sindrom. Overtraining adalah suatu kekacauan fisik yang ditandai kelelahan di dalam latihan, ketidakmampuan untuk menerima beban pelatihan, gangguan tidur dan perubahan di dldam suasana hati. Walaupun penampilan atlet biasanya secara klinis tidak menunjukkan kelelahan, tetapi ada bukti yang menurut beberapa pengamat yang menunjukkan seorang atlet mengalami overtraining yaitu meliputi penurunan fungsi neutrophil, system kekebalan tubuh, konsentrasi yang menurun. Lebih dari itu timbulnya gejala seperti infeksi/peradangan pada pernafasan. Semua perubahan ini tampak karena diakibatkan karena latihan yang berlebihan, dibanding dari efek overtraining sindrom itu sendiri. Sekarang tidak ada penanda untuk overtraining sindrom, penanda terbaik yang dikenali adalah menurunnya pengeluaran air kencing, tingkatan laktat darah meningkat, capaian dalam olahraga menjadi lemah. Mekanisme yang mendasari overtraining sindrom belum diketahui dengan jelas.
Overtrainning sindrom adalah masalah serius yang ditandai oleh capaian yang berkurang, kelelahan yang meningkat, rasa sakit pada otot, gangguan suasana hati, merasa kehabisan tenaga. Hasil diagnosa pada umumnya dipersulit, tideak danya ukuran diaghnosa yan tepat, dan dokter harus mengesampingkan penyakit lain sebelum hasil diagnosa dapat dibuat. Pencegahan adalah perawatan yang terbaik.
Pencegahan dan Perwatan Overtraining
Pencegahan adalah perawatan yang terbaik untuk overtraining. Sebaliknya pada saat pemberian latihan yang cukup berat, istirahatnya pun harus seimbang dengan daya latihan. Pemberian gizi dan tidur yang cukup merupakan cara untuk menyembuhkan overtraining. Tetapi seperti pijatan dan mandi sauna dapat mempercepat kesembuhan.
Kelaziman Overtraining dan Dampak pada Hasil/Prestasi.
Kelaziman overtraining sindrom sukar unutk diketahui, untuk itu memerlukan survey atlet dalam kelompok besar dari beberapa macam olah raga dalam periode waktu yang cukup lama. Lebih dari itu istilah overtraining menimbulkan suatu reaksi kuat dari atlet dan pelatih, adalah kurang mengidentifikasi atlet ketika overtraining. Kelaziman dalam olah raga unutk mendapatkan daya tahan yang tinggi maka menuntuk volume latihan yang keras dan tinggi. Atlet berprestasi tinggi di dalam latihan dari empat sampai enam jam per hari, enam hari perminggu unutk beberapa bulan tanpa ada waktu yang kosong.
Itu dipercaya dipercaya bahwa ketidakmampuan/ketidakseimbangan antara volume latihan yang tinggi tanpa istirahat yang cukup akan membawa pada kondisi overtraining sindrom. Dapat diartikan bahwa olehraga hamper bisa dipastikan untuk menyebabkan overtraining.
Efek Buruk Overtraining
Di pusat-pusat kebugaran yang menjamur, seorang personal trainner selalu menyemangati untuk mengangkat beban terberat untuk memperbesar masaa otot. Ada benarnya jika semakin berat beban yang diangkat maka semakin besar pula otot yang dikembangkan. Mungkin akan lebih memaksakan diri untuk berpindah ke berat beban ssecepat mungki dengan repetisi sebanyak-banyaknya.Sangat disayangkan tidak semua orang memiliki stamina sekuat Hercules dan bukan pula atlit angkat berat atau kuli bangunan profesional. Tubuh memiliki batas toleransi. Bila batas ini dilampaui kesehatan tubuh yang terkena imbasnya. Sistem kekebalan tubuh yang pertama kali mendapat efek buruk overtraining. Fakta ini ditemukan oleh Dr. Roy Shepard beserta tim dari Universitas Toronto-Kanada. Overtraining juga menyebabkan produksi radikal bebas yang berlebihan. Radikal bebas bisa merusak sel tubuh dan membuka pintu masuk penyakit jantung, kanker, penuaan dini dan yang terutama sistem kekebalan tubuh.
Bodybuilding menempatkan insomnia dan jam tidur yang terganggu pada urutan pertama gejala overtraining. Setelah berolah raga, tubuh membutuhkan waktu kurang lebih empat jam untuk bisa dibawa ke alam mimpi. Kalau berniat tidur pada pukul sepuluh malam, maka harus sudah berhenti olehraga jam enam sore.
Ciri berikutnya dalah waktu yang lebih lama untuk penyembuhan luka. Tentunya hal ini terjadi karena menurunnya kekebalan tubuh. Hilkang selera makan, perasaan lelah berkepanjangan nyeri otot dan hilangnya libido merupakan tanda-tanda overtraining yang lebih nyata. Bila porsi latihan cukup, makja tubuh akan memiliki ciri-ciri yang berlawanan dengan di atas.
Hal pertama yang dilakukan bila sudah terlanjur mengalami gejal-gejala overtraining adalah beristirahat. Berikanlah satu minggu penuh untuk tubuh beristirahat dan memulihkan diri. Penuhi juga asupan gizi yang dibutuhkannya. Makanan yang mengandung vitamin E dan C serta makanan yang mengandung karoten sangat dianjurkan untuk dimakan karena merupakan anti oksidan. Antioksidan bekerja dengan menyeimbangkan radikal bebas sehingga sistem kekebalan tubuh tubuh dapat diperbaiki.
Menghindari overtraining memang sangat sulit karena bisa meragukan apakah tubuh lelah atau tidak bersemangt. Yang jelas jika tubuh sudah tidak kuat lagi mengangkat beban jangan paksakan diri. Kurang tidur dan kurang istirahat juga bisa berkontribusi dalam menyukseskan tubuh untuk overtraining.oleh karena itu jangan korbankan waktu istirahat. Ketahuilah bahwa otot mengembangkan dirinya di saat beristirahat bukan di saat latihan. Istirahat melalui tidur yang cukup akan mempersiapkan energi anda agar mampu mengangkat beban di hari berikutnya. Kita harus memastikan tangki nutriei mampu untuk menyokong latihan, intinya adalah keseimbangan. Bila protein yang dimasukkan ke dalam tubuh lebih banyak dibandingkan latihan, maka kelebihan protein ini akan kjeluar melalui urin.\ tetapi bila stok protein kurang akan menyebabkan overtraining.
Menghindari overtraining bukan berarti mengurangioptimalisasi latihan, hanya perlu untuk mnjadwal ulang latihan. Tidak perlu tujuh minggu untukl latihan di gym. Empat hari dalam seminggu sudah cukup untuk mengoptimalisasi latihan. Contohnyha bisa berlibur dari gym di hari senin. Sebagai gantinya kita bisa melatih otot dada dan trisep nsetiap hari selasa, di hari rabu bisa berlatih otot kaki dan mengambil istirahat di hari kamis. Kembali ke gym pada hari jum’at untuk melatih otot punggung dan bisep. Dalam memahami otot tubuh, kita tidak perlu berlatih berlebihan hanya karena ingin cepat-cepat memiliki bentuk tubuh sempurna. Bila anda melakukan dengan benar dan teratur maka tubuh akan menjadi apa yang anda ingingkan pada waktunya.
Hmmm,,, Cinta merupakan anugrah terindah dari tuhan. Gimana pas kamu lagi jatuh cinta sama cowok kamu? Pasti kamu ngerasa dunia ini menjadi begitu indah kan? Apalagi ternyata si dia juga naksir kamu. Masa-masa pedakate terasa sangat menyenangkan dan kamu ga sabar untuk jadian ma dia.
oke, all fren.. kali ini ane bahas mengenai perbedaan-perbedaan yang mendasar dari sifat cewek n cowok yang harus loe loe pade harus mengerti satu sama lain..
so all.. buat loe yang ga bisa ngertiin pasangan doi loe masing-masing, jangan takut!! ane ada tips buat loe pelajarin tentang apa yang semestinya doi loe mau... lets go..
gimana,, udah pas dengan belom dengan kendala yang ada di rumah tangga loe... hehehe
silahkan komentar apa aja deh... peace..
Read More >>
oke, all fren.. kali ini ane bahas mengenai perbedaan-perbedaan yang mendasar dari sifat cewek n cowok yang harus loe loe pade harus mengerti satu sama lain..
so all.. buat loe yang ga bisa ngertiin pasangan doi loe masing-masing, jangan takut!! ane ada tips buat loe pelajarin tentang apa yang semestinya doi loe mau... lets go..
ketika dia nembak kamu, tiba-tiba kamu menjadi orang yang paling beruntung di dunia. setiap hari rasanya pengen ketemu dan menghabiskan waktu berdua.
Nggak salah sih, karena menurut para ahli, cinta bisa membuat kita merasa gembira, tubuh menjadi sensitif, jantung berdetak lebih cepat, aliran darah meningkat, dan seorang menjadi lebih semangat dalam menjalani hidup kamu. itu pendapat para ahli.. so, what about you?? hehehe baca nie tips..
Pacaran, serius atau main-main ?
Nah, sebenarnya ada beberapa hal yang menyangkut perbedaan sifat dasar cewek da cowok yang harus saling mengerti oleh masing-masing pasangan agar perbedaan sifat cowok dapat di jembatani.
- Cowok butuh kepercayaan, cewek butuh perhatian
Kepercayaan adalah hal yang paling penting bagi seorang cowok. Seorang cowok yang sudah dipercaya oleh ceweknya akan bebas mengembangkan keinginan dan idealismenya tanpa merasa tertekan dan terkungkung.
Dengan penuh cinta, kita membuat cewek menjadi istimewa, dan ini artinya cowok kamu perhatian sama kamu. Dan ini akan membuat kamu semakin percaya sama cowok kamu.
- Cewek butuh pengrtian, Cowok butuh penerimaan
Bila cowok kamu mendengar tanpa memahami, namun memberikan empati dan kedepatan terhadapa kamu yang sedang mengungkapin perasaan, kamu pasti akan merasa didengar dan dipahami.
Bila cewek dengan penuh cinta menerima cowok tanpa berusaha mengubahnya, cowok kamu akan merasa diterima. Ini nggak berarti kamu yakin cowok kamu itu sempurna, tetapi memperlihatkan bahwa kamu nggak mencoba memperbaiki cowok itu. Dan ini nunjukin bahwa kamu percayacowok kamu dapat mebuat perbaikan-perbaikan sendiri.
- Cewek Butuh rasa Hormat, Cowok butuh pernghargaan
Cewek akan merasa dihormati jika cowok menanggapinya dengan mengakui dan mengutamakan hak-hak, harapan , dan kebutuhan-kebutuhannya. Bila tingkah laku kau mempertimbangkan pikiran dan perasaan, kamu merasa dihormati, misalnya memberi bunga dan mengingat hari ulang tahun kamu.
Cowok ngerasa dihargai secara otomatis akan lebih bersemangat dan terdorong untuk lebih mengehormati kamu.
- Cewek butuh kesetiaan, Cowok butuh kekaguman
Bila cowok lebih mengutamakan kebutuhan-kebutuhan cewek dan dengan bangga mendukung dan memuaskan cewek, kebutuhan cinta nomor empat tersebut terpuaskan. Cewek akan merasa senang jika ia merasa di puja dan istimewa.
Cowok pun butuh merasa kekaguman dari cewek. Cowok merasa dikagumi jika cewek gembira dan takjub akan sifat-sifat khasnya atau bakatnya yang mungkin mencakup humor, ketekunan, kemesraan, cinta, pengertian, kejujuran dan sifat-sifat baik lainnya.
- Cewek butuh penegasan, Cowok butuh persetujuan
Bila cowok tidak keberatan atau tidak menentang perasaan dan kebutuhan cewek, tetapi menerima dan menegaskan keabsahanny, cewek akan benar-benar merasa dicintai.
Jauh dilubuk hatinya, semua cowok pasti ingin menjadi pahlawan bagi ceweknya. Tanda bahwa cowok telah lulus ujian dari seorang cewek adalah persetujuan cowok yang diperoleh dari ceweknya. Sikap menyetujui berarti mengakui, atau menerima alasan-alasan dibalik apapun yang dilakukan cowok kamu.
- Cewek perlu jaminan, Cowok perlu dorongan
gimana,, udah pas dengan belom dengan kendala yang ada di rumah tangga loe... hehehe
silahkan komentar apa aja deh... peace..
- --> Kecewa Menjadi Pelajaran Pertama Pecundang Sejati…
MyNiceProfile.com
Itu adalah ungkapan yang baik untuk kumiliki saat ini,. Aku tak bisa berbuat apa pada saat aku mengagumi seorang wanita yang aku impikan,why? Apakah aku terlalu penakut dalam hal mengatakan cinta,. Aku rasa akulah orang yang tidak bisa mengatakan sesuatu tentang cinta.
Begitu menyakitkan pada saat hatiku berkata aku mencintai sesosok wanita dan aku tidak mengatakan cintaku itu…
Tapi pernah aku lakukan dengan mengatakan lewat sms or telepon.,,,
Namun tetap tidak ada jawaban untuk kumiliki. Aaaaaaaaaaaarrrrrrrrrrrrrrrrrgggggggggggggghhhhhhhh….
Begitulah cara ku meneriaki diriku sendiri,, aku sekarang yakin bahwa aku tidak bisa meyakinkan perasaan seorang wanita lain untuk mempercayaiku bahwa aku mencintainya sepenuh hatiku…,. Aku masih terlalu polos dalam hal ini,. Tapi, ada juga sebagian dari wanita yang aku cintai itu, mencoba untuk menjadi sahabatku, jujur aku memang paham apa itu arti sahabat,. Tapi tujuanan ku bukan untuk menjadi sahabatnya,. Aku menginginkan nya, aku ingin memilikinya. Aku cinta dia ,aku sayang dia.
Pada saat aku mengatakan cinta, dia bilang “kita tidak akan bisa bersatu,itu karna umurnya yang lebih tua dari aku,. Tapikan Cuma 3 tahun di atas aku,. Bukankah cinta tidak memandang umur?? Lalu kenapa dia mengatakan tidak sesuai dengan keadaan masyarakat yang menerimanya.. Lalu apa hubungannya dengan masyrakat?
Oh,,, mungkin dia merasa malu pacaran dengan pria yang umurnya lebih muda darinya 3tahun. Baginya perbedaan umur sangat membedakan kelas dalam keterkaitan hubungan,. Why not? Bukankah bisa untuk saling menutupi satu sama lain…
Setelah kuselidiki, rupanya aku sudah terlambat. Dia sudah menjadi milik orang lain. Dan dia menyukai orang lain. Yang umurnya sepadan dengannya. Jujur,kekecewaan itu memang sulit untuk dihilangkan. Aku begitu menyayangi dia , tapi apa yang dibalasnya.. hanya segenggam kekecewaan yang ku dapat! Kecewa sekaligus menyesali perbuatan ku sendiri Pertanyaan itu selalu muncul dalam benakku. kenapa aku mau mengenalnya sejak dulu? Kenapa aku mau bersahabat dengan dia pada saat itu?
Bisakah aku mengatakan nya dengan sebutan “kebodohan”… Ya, benar sekali, aku benar2 bodoh mencintainya dengan sepenuh hati ku… Seharusnya tidak semuanya yang aku berikan untuk nya….!!! Ya Allah, apakah ada kesempatan lagi untuk ku mencoba hal yang serupa dengan orang yang sama,,, karena sejujurnya aku masih mencintainya..
aku ingin dia merasakan apa yang aku rasakan pada saat ini,. Aku menginginkan dia kembali dalam memori ku lagi…. Aku masih sangat berharap kehadirannya lagi… kapan dia bisa membuka hatinya untuk kumiliki….
Aku rasa tidak karena dia sudah menjadi milik orang lain… tapi jika ada kesempatan seperti ini lagi aku tidak akan menyia2kannya….. aku akan mencoba untuk meyakininya agar dia dapat mencintaiku juga…. Untuk saat ini, biarlah aku tepuruk dalam kesendirianku, menatap cahaya gelap dalam terowongan yang kimiliki. Menghilangkan matahari yang selalu ku anggap cahaya pelita hidupku, sekaligus penghangat dalam dinginku…
Akulah pecundang sejati…
By: Aku
