Banyak hal yang tidak kita ketahui mengenai ilmu pengetahuan (Knowladge).. dan untuk memecahkan masalah yang kita hadapi di setiap permasalahan yang mengandung unsur tentang pengealaman Pribadi baik puisi maupun curahan hati,, serta, yang harus kalian tau bahwa bentuk-bentuk dari pengalaman tersebut banyak tertuang dalam goresan-goresan artikel dan ebook. nah disinilah tempatnya.. selamat menikmati..
Go go go..!!!

Broken Heart Myspace Comments
I can't believe i could be the one..
To be with you under morning sun...
See the moon and the nightingland..
Sing along with us..
You're the only one fills my stop,,
all that fantasy i leave my life for you ..

Thank you for loving me honey..
I think this is a give from god to have you here...

By: RiesCha ChiMirai,,
Read More >>

Nurani ini ingin menjadi langit yang selalu ada di atas lautan biru yang luas tanpa beban...
Terkadang Q ingin menjadi segenggam pasir putih
yang selalu melekat didalam garis-garis Tangan mu ditepian pantai yang di sapu deraian ombak suci
Cinta ini berharap seperti beribu ombak-ombak indah dilautan luas dan lepas yang tak pernah letih sedikitpun Berlomba-lomba menghampiri butir-butir pasir ditepian pesisir pantai
Hempasan ombak tak berarti menyakitkan pasir
mungkin dengan sapaan ombak itu membuat pelangi bagi setiap butir-butir pasir

By: Riescha ChiMirai
Read More >>
milyaran tetes hujan membasuhi RAGA Q
Jutaan serbuk mawar terus merekah n menatap kedua bola mata ku..
kicauan burung pagi seakan tahu gerak bahasa tubuh Q..
kini kedua sayap malaikat mencoba memenjarakan nafas ku diruang yang gelap kosong tiada bercahaya...
seabadi waktu sebuah gaun putih
bidadari turun dari nirwana
menghampiri dan menuntun arah jalan sang Arjuna
menyelimuti serpihan-serpihan kebencian tuk
menjadi sebuah jembatan panjang tuk melangkah menelusuri harumnya nafas Mu...

By: Riescha ChiMirai..
Read More >>

Terkadang jalan yang sedang kita lalui,tidak seindah arah yang kita tuju,
Lebih baik mengerti sedikit dari pada salah mengerti..
begitulah jalan kehidupan yang sekian banyak di tempuh oleh para pujangga cinta.
Terkdang kita bisa memberi tanpa harus mencintai,tetapi tidak dapat mencintai tanpa harus memberi.("moch.Rio)..
Ungkapan itulah yang memberikan inspirasi kehidupan bagi setiap orang di sekeliling kita yang telah menjadikan sebagian dari kaum pria untuk berkomitmen tentang cinta.
Semua Pria sama,, terkadang Mereka selalu berpikir apa yg akan diperolehnya lebih baik dari apa yang sudah mereka peroleh..


Jika telah berani berjuang diHari kemaRin,mAka beRanilah untuk meNanG diHari ini..
begitulah semboyan para pujangga cinta yang tiada hari tanpa menguraikan seuntai kata-kata cinta.. terkadang yang kuat tidak akan melemah jika ia disakiti. why??? Karena ia tahu,setiap kesakitan adalah proses mambangun kekuatan...

kita sebagai insan yang berguna, maka kita di wajibkan untuk mengetahui bahwa
Malaikat kita didunia adalah "SE0RANG IBU"..
Tuhan tidak pernah salah menciptakan,, hanya manusia lah yang sering keliru dalam menerka..
Read More >>

Awal September menjelang Oktober...

Setiap langkah yang dilalu penuh dengan gejolak tantangan dan rintangan..

Hari hari yang menceritakan tentang kehidupan seorang laki-laki selama 1 bulan penuh telah menjadikan dia sebagai pecundang, bisa dikatakan dengan hamburan serpihan kaca yang tak mungkin bisa untuk di satukan kembali menjadi sebuah cermin yang indah.


Huh!!!

Sepertinnya laki-laki ini sedang dalam masalah yang cukup berat. Apakah Kalimat itu selalu dijadikan perisai kehidupannya untuk menjalankan kehidupan yang layak dia tempuh di hari-hari selanjutnya...


Terkadng aQ berpikir,, apakah laki-laki ini sempat mengalami depresi berat terhadap masalah yang ia hadapi??? aQ yakin dari setiap masalah yang dia hadapi memiliki harapan yang tak pernah berpihak dengan nya.. Harapan yang diinginkannya selalu berpaling darinya.. itulah sebabnya hari-hari yang dilalui laki-laki ini bagaikan tong kosong yang penuh dengan kehampaan dan fiktif belaka...


Laki-laki ini pernah berhubungan dengan seorang wanita yang anggun dan soleha dimatanya dan yang pasti sangat ia sayangi.. Dia sangat berharap perempuan(T) itu dapat menjawab harapan yang dinginkan... Kontak hubungan yang dia lalui dengan perempuan(T) itu bersifat abstrak (tidaknyata). Ketidaknyataan yang membuat semuanya menjadi serba kekurangan dan menjadikannya sebuah ruang hampa dalam hidupnya..


28 September 2010..

Laki-laki yang biasa berolahraga ini mengalami puncak dari permasalahannya,, Hari yang sangat menyakitkan baginya dimana ia harus mengakhiri hubungannya dengan perempuan(T) yang sangat dia sayangi.. Segumpal kegundahan dan kelalaian pada saat ini membuat dirinya bagaikan kapas tertiup angin,, kemanapun ia melangkah seperti tidak memiliki tujuan yang pasti...


Tepat di hari ketiga 31 September 2010 setelah laki-laki ini memutuskan hubungan dengan perempuan(T) yang gemar membaca novel itu,, dia membuat pernyataan terhadap terhadap dirinya sendiri kepada perempuan(T) yang ia sayangi itu melalui pusat telekomunikasi yang simple (SMS).

”Assalammualaikum Wr.Wb... maaf!!! Melupakanmu sama halnya dengan mencari orang yang tek pernah Q kenal”..


Begitulah bunyi pesan singkat yang ia lontarkan terhadap perempuan(T) yang dia sayangi.. Itulah bukti klo dia sama sekali tidak bisa melupakan perempuan(T) itu dari hidupnya... Dia terlanjur membagi setengah dari hatinnya kepada perempuan(T) itu..


aQ mulai berpikir sejenak,, dan aQ rasa masalah yang di hadapi laki-laki ini hanya sebatas kesalahpahaman belaka??,, apakah dia tidak berpikir sebelum dia mengucapakan seuntai kalimat...??

Sepertinya laki-laki ini sangat mencintai perempuan(T) itu, itulah sebabnya dia tidak bis berbuat apa-apa terhadap dirinya,.


Untuk saat ini aQ hanya bisa berdoa untuknya,, dan hubungannnya bersama perempuan(T) yang soleha itu.. agar bisa kembali seperti yang dia harapkan sebelumnya..

ya Allah.. berikanlah kekuatan dari dalam dirinya... dia sangat mencintai perempuan(T) itu. Dia tidak bermaksud untuk mengakhiri hubungan ini, berilah laki-laki ini harapan yang sama terhadap perempuan(T) yang sama... amien...

Jujur!! Apa yang telah di alami laki-laki ini sama halnya dengan apa yang aQ alami..

Terima kasih..

Wassalammualaikum...

By : Aku,,..

Read More >>

Hmmm, kali ini ane posting yang berbau tentang sejarah... khususnya sejarah olahraga yang ane tekunin... hehe,,. dan menurut buku yang ana baca nie,, sejarah olahraga itu selalu berkesinambungan mulai dari jaman prasejarah, cina kuno, ampe perkembangan global seperti sekarang ini nie.. nah,, pada ga mau ketinggalan kan... langsung aja dah baca nie artikel.... go go go!!

SEJARAH OLAHRAGA (History of Sport)
Sejarah olahraga dapat mengajarkan kepada kita arti mengenai perubahan masyarakat dan mengenai olahraga itu sendiri.
Olahraga sepertinya melibatkan kemampuan dasar manusia yang dikembangkan dan dilatih untuk kepentingannya sendiri, yang sejalan dengan dilatih demi kegunaannya. Ini menunjukkan bahwa olahraga itu mungkin sama tuanya dengan keberadaan manusia itu sendiri, yang memiliki tujuan, dan adalah cara yang berguna untuk meningkatkan kemampuan mereka dalam menaklukkan alam dan lingkungan. Namun, jika kita melihat jauh ke belakang bukti-bukti yang makin sedikit kurang mendukung.

Prasejarah
Banyak penemuan modern di Perancis, Afrika dan Australia pada lukisan gua (lihat seperti Lascaux) dari jaman prasejarah yang memberikan bukti kebiasaan upacara ritual. Beberapa dari bukti ini berasal dari 30.000 tahun yang lampau, berdasarkan perhitungan penanggalan karbon. Lukisan/Gambar-gambar jaman batu ditemukan di padang pasir Libya menampilkan beberapa aktivitas, renang dan memanah. [1] (http://www.fjexpeditions.com/) Seni lukis itu sendiri adalah merupakan bukti pada ketertarikan pada keahlian yang tidak ada hubungannya dengan kemampuan untuk bertahan hidup, dan adalah bukti bahwa ada waktu luang untuk dinikmati. Ini juga membuktikan aktivitas non-fungsi lain seperti ritual dan sebagainya. Jadi, meskipun sedikit bukti yang secara langsung mengenai olahraga dari sumber-sumber ini, cukup beralasan untuk menyimpulkan bahwa ada beberapa aktivitas pada waktu itu yang berkenaan dengan olahraga.
Kapten Cook, saat ia pertama kali datang ke Kepulauan Hawaii, pada tahun 1778, melaporkan bahwa penduduk asli berselancar. Masyarakat Indian Amerika asli bergabung dalam permainan-permainan dan olahraga sebelum kedatangan orang-orang Eropa, seperti lacrosse, beberapa jenis permainan bola, lari, dan aktivitas atletik lainnya. Suku Maya dan Aztec yang berbudaya memainkan permainan bola dengan serius. Lapangan yang digunakan dahulu masih digunakan sampai sekarang.
Cukup beralasan untuk menyimpulkan dari sini dan sumber-sumber bersejarah lainnya bahwa olahraga memiliki akar yang bersumber dari kemanusiaan itu sendiri.

Cina Kuno
Terdapat artefak dan bangunan-bangunan yang menunjukkan bahwa orang Cina berhubungan dengan kegiatan yangkita definisikan sebagai olahraga di awal tahun 4000 SM. Awal dan perkembangan dari kegiatan olahraga di Cinasepertinya berhubungan dekat dengan produksi, kerja, perang, dan hiburan pada waktu itu.
Senam sepertinya merupakan olahraga yang populer di Cina zaman dulu. Tentunya sekarang juga, seperti keahlian orang Cina dalam akrobat yang terkenal secara internasional. Cina memiliki Museum Beijing yang didedikasikan untuk subjek-subjek tentang olahraga di Cina dan sejarahnya. (Lihat Olahraga Cina, Museum )

Mesir Kuno
Monumen untuk Faraoh menunjukkan bahwa beberapa cabang olahraga diperhatikan perkembangannya dan dipertandingkan secara berkala beberapa ribu tahun yang lampau, termasuk renang dan memancing. Ini tidaklah mengejutkan mengingat pentingnya Sungai Nil bagi kehidupan orang Mesir. Olahraga yang lain termasuk lempar lembing, loncat tinggi, dan gulat. (Lihat referensi Olahraga Mesir Kuno)

Yunani Kuno
Banyaknya cabang olahraga sudah ada sejak jaman Kerajaan Yunani Kuno. Gulat, Lari, Tinju, lempar lembing dan lempar cakram, dan balap kereta kuda adalah olahraga yang umum. Ini menunjukkan bahwa Kebudayaan militer Yunani berpengaruh pada perkembangan olahraga mereka.
Pertandingan Olimpiade diadakan setiap empat tahun sekali di Yunani. Pertandingan tidaklah diadakan hanya sebagai even olahraga saja, tetapi juga sebagai perayaan untuk kemegahan individu, kebudayaan, dan macam-macam kesenian dan juga tempat untuk menunjukkan inovasi di bidang arsitektur dan patung. Pada dasarnya, even ini adalah waktu untuk bersyukur dan menyembah para Dewa-Dewa kepercayaan Yunani. Nama even ini diambil dari Gunung lympus, tempat suci yang dianggap tempat hidupnya para dewa. Gencatan senjata dinyatakan selama Pertandingan Olimpiade, seperti aksi militer dan eksekusi untuk publik ditangguhkan. Ini ilakukan agar orang-orang dapat merayakan dengan damai dan berkompetisi dalam suasana yang berbudaya dan saling menghargai.

Eropa dan Perkembangan Global
Beberapa ahli sejarah- tercatat Bernard Lewis- Menyatakan bahwa olahraga beregu adalah penemuan KebudayaanBarat. Olahraga individu, seperti gulat dan panahan, sudah dipraktekkan di seluruh dunia. Tetapi tradisi olahragaberegu, menurut para penulis ini, berasal dari Eropa, khususnya Inggris. (Ada catatan yang berlawanan- termasukKabaddi di India dan beberapa permainan bola Mesoamerica.) Olahraga mulai diatur dan diadakan secara berkala sejak limpiade Kuno sampai pada abad ini. Aktivitas yang dilakukan untuk memenuhi kebutuhan hidup dan
makanan menjadi aktivitas yang diatur dan dilakukan untuk kesenangan atau kompetisi dalam skala yang meningkat, seperti berburu, memancing, hortikultur. Revolusi Industri dan Produksi massa menambahkan waktu luang, yang membolehkan meningkatnya penonton olahraga, berkurangnya elitisme dalam olahraga, dan akses yang lebih besar. Trend ini dilanjutkan dengan perjalanan media massa dan komunikasi global. Profesionalisme menjadi umum, lebih jauh meningkatkan popularitas olahraga. Ini mungkin kontras dengan ide murni orang Yunani,dimana
kemenangan pada pertandingan dihargai dengan sangat sederhana, dan dihargai dengan daun zaitun. (Mungkin tidak hanya mahkota daun zaitun, beberapa penulis mencatat.)
Mungkin karena reaksi dari keinginan hidup kontemporer, terdapat perkembangan olahraga yang paling baikdielaskan dengan post-modern: extreme ironing sebagai contohnya. Juga ada penemuan baru di bidang olahraga petualangan dalam bentuk melepaskan diri dari rutinitas kehidupan sehari-hari, contohnya white water rafting, canyoning, BASE jumping dan yang lebih sopan, orienteering.

Read More >>

Overtraining adalah suatu proses tentang latihan yang berlebihan di dalam penampilan atlet yang mendorong kea rah overtraining sindrom. Overtraining adalah suatu kekacauan fisik yang ditandai kelelahan di dalam latihan, ketidakmampuan untuk menerima beban pelatihan, gangguan tidur dan perubahan di dldam suasana hati. Walaupun penampilan atlet biasanya secara klinis tidak menunjukkan kelelahan, tetapi ada bukti yang menurut beberapa pengamat yang menunjukkan seorang atlet mengalami overtraining yaitu meliputi penurunan fungsi neutrophil, system kekebalan tubuh, konsentrasi yang menurun. Lebih dari itu timbulnya gejala seperti infeksi/peradangan pada pernafasan. Semua perubahan ini tampak karena diakibatkan karena latihan yang berlebihan, dibanding dari efek overtraining sindrom itu sendiri. Sekarang tidak ada penanda untuk overtraining sindrom, penanda terbaik yang dikenali adalah menurunnya pengeluaran air kencing, tingkatan laktat darah meningkat, capaian dalam olahraga menjadi lemah. Mekanisme yang mendasari overtraining sindrom belum diketahui dengan jelas.
Overtrainning sindrom adalah masalah serius yang ditandai oleh capaian yang berkurang, kelelahan yang meningkat, rasa sakit pada otot, gangguan suasana hati, merasa kehabisan tenaga. Hasil diagnosa pada umumnya dipersulit, tideak danya ukuran diaghnosa yan tepat, dan dokter harus mengesampingkan penyakit lain sebelum hasil diagnosa dapat dibuat. Pencegahan adalah perawatan yang terbaik.

Pencegahan dan Perwatan Overtraining
Pencegahan adalah perawatan yang terbaik untuk overtraining. Sebaliknya pada saat pemberian latihan yang cukup berat, istirahatnya pun harus seimbang dengan daya latihan. Pemberian gizi dan tidur yang cukup merupakan cara untuk menyembuhkan overtraining. Tetapi seperti pijatan dan mandi sauna dapat mempercepat kesembuhan.


Kelaziman Overtraining dan Dampak pada Hasil/Prestasi.
Kelaziman overtraining sindrom sukar unutk diketahui, untuk itu memerlukan survey atlet dalam kelompok besar dari beberapa macam olah raga dalam periode waktu yang cukup lama. Lebih dari itu istilah overtraining menimbulkan suatu reaksi kuat dari atlet dan pelatih, adalah kurang mengidentifikasi atlet ketika overtraining. Kelaziman dalam olah raga unutk mendapatkan daya tahan yang tinggi maka menuntuk volume latihan yang keras dan tinggi. Atlet berprestasi tinggi di dalam latihan dari empat sampai enam jam per hari, enam hari perminggu unutk beberapa bulan tanpa ada waktu yang kosong.
Itu dipercaya dipercaya bahwa ketidakmampuan/ketidakseimbangan antara volume latihan yang tinggi tanpa istirahat yang cukup akan membawa pada kondisi overtraining sindrom. Dapat diartikan bahwa olehraga hamper bisa dipastikan untuk menyebabkan overtraining.


Efek Buruk Overtraining
Di pusat-pusat kebugaran yang menjamur, seorang personal trainner selalu menyemangati untuk mengangkat beban terberat untuk memperbesar masaa otot. Ada benarnya jika semakin berat beban yang diangkat maka semakin besar pula otot yang dikembangkan. Mungkin akan lebih memaksakan diri untuk berpindah ke berat beban ssecepat mungki dengan repetisi sebanyak-banyaknya.
Sangat disayangkan tidak semua orang memiliki stamina sekuat Hercules dan bukan pula atlit angkat berat atau kuli bangunan profesional. Tubuh memiliki batas toleransi. Bila batas ini dilampaui kesehatan tubuh yang terkena imbasnya. Sistem kekebalan tubuh yang pertama kali mendapat efek buruk overtraining. Fakta ini ditemukan oleh Dr. Roy Shepard beserta tim dari Universitas Toronto-Kanada. Overtraining juga menyebabkan produksi radikal bebas yang berlebihan. Radikal bebas bisa merusak sel tubuh dan membuka pintu masuk penyakit jantung, kanker, penuaan dini dan yang terutama sistem kekebalan tubuh.
Bodybuilding menempatkan insomnia dan jam tidur yang terganggu pada urutan pertama gejala overtraining. Setelah berolah raga, tubuh membutuhkan waktu kurang lebih empat jam untuk bisa dibawa ke alam mimpi. Kalau berniat tidur pada pukul sepuluh malam, maka harus sudah berhenti olehraga jam enam sore.
Ciri berikutnya dalah waktu yang lebih lama untuk penyembuhan luka. Tentunya hal ini terjadi karena menurunnya kekebalan tubuh. Hilkang selera makan, perasaan lelah berkepanjangan nyeri otot dan hilangnya libido merupakan tanda-tanda overtraining yang lebih nyata. Bila porsi latihan cukup, makja tubuh akan memiliki ciri-ciri yang berlawanan dengan di atas.
Hal pertama yang dilakukan bila sudah terlanjur mengalami gejal-gejala overtraining adalah beristirahat. Berikanlah satu minggu penuh untuk tubuh beristirahat dan memulihkan diri. Penuhi juga asupan gizi yang dibutuhkannya. Makanan yang mengandung vitamin E dan C serta makanan yang mengandung karoten sangat dianjurkan untuk dimakan karena merupakan anti oksidan. Antioksidan bekerja dengan menyeimbangkan radikal bebas sehingga sistem kekebalan tubuh tubuh dapat diperbaiki.
Menghindari overtraining memang sangat sulit karena bisa meragukan apakah tubuh lelah atau tidak bersemangt. Yang jelas jika tubuh sudah tidak kuat lagi mengangkat beban jangan paksakan diri. Kurang tidur dan kurang istirahat juga bisa berkontribusi dalam menyukseskan tubuh untuk overtraining.oleh karena itu jangan korbankan waktu istirahat. Ketahuilah bahwa otot mengembangkan dirinya di saat beristirahat bukan di saat latihan. Istirahat melalui tidur yang cukup akan mempersiapkan energi anda agar mampu mengangkat beban di hari berikutnya. Kita harus memastikan tangki nutriei mampu untuk menyokong latihan, intinya adalah keseimbangan. Bila protein yang dimasukkan ke dalam tubuh lebih banyak dibandingkan latihan, maka kelebihan protein ini akan kjeluar melalui urin.\ tetapi bila stok protein kurang akan menyebabkan overtraining.
Menghindari overtraining bukan berarti mengurangioptimalisasi latihan, hanya perlu untuk mnjadwal ulang latihan. Tidak perlu tujuh minggu untukl latihan di gym. Empat hari dalam seminggu sudah cukup untuk mengoptimalisasi latihan. Contohnyha bisa berlibur dari gym di hari senin. Sebagai gantinya kita bisa melatih otot dada dan trisep nsetiap hari selasa, di hari rabu bisa berlatih otot kaki dan mengambil istirahat di hari kamis. Kembali ke gym pada hari jum’at untuk melatih otot punggung dan bisep. Dalam memahami otot tubuh, kita tidak perlu berlatih berlebihan hanya karena ingin cepat-cepat memiliki bentuk tubuh sempurna. Bila anda melakukan dengan benar dan teratur maka tubuh akan menjadi apa yang anda ingingkan pada waktunya.
Read More >>