Berry Chuka >> Chuka

perjalanan kehidupan selama setahun memberikan banyak hikmah..
dari berbagai perbuatan yang dilalui baik buruk maupun baik kita peroleh..
kini menjadi kenangan belaka yang akan kita tinggalkan..

Perjalanan hidup membuat kita mengerti
Tentang bagaimna harusnya kita bersikap
Dalam pejalanan tahun 2010 ini,,,
aq mengerti tentang arti hidup yang sebenarnya
banyak yang aq pelajari tentang kehidupan di tahun ini

Sahabat menjadikan kita penting,, Karena tanpa keberadaannya nilai kita kurang.. Setiap insan merasa penting hanya karena dia merasa penting bagi orang lain (sahabatnya)...
Ketahuilah,, bahwa kehidupan ini adalah perayaan,, jika kita memasukinya dengan semangat untuk merayakannya..
Sahabat,, sahabat,, sahabat..
Seorang sahabat tidak memiliki kepentingan lain selain membantu,.
Dia berusaha menjadi pribadi yang berbahagia di atas pilihan pilihan terbaik kita..
Dia bagaikan superhero disaat genting melanda kebahagian kita..
Sahabat,, wujud jiwamu yang sama dalam dua badan yang berbeda..
Membuat buyar suasana keheningan, karena kaulah belah jiwa ku..
Dan untukmu dunia,,
Maka temukanlah definisi terbaik tentang persahabatan..
Mulai saat ini gunakanlah pengertian-pengertian baik itu dalam sikap dan prilaku kita.. Sebab,, hal itu menjadikan sahabat terbaik bagi diri kita sendiri..

By : My self

hmmm... apakah anda mahasiswa?? ???
banyak hal yang bisa dilakukan oleh mahasiswa, mulai dari ngampus, demo yang ga karuan, ngumpul-ngumpul ma temen2, olahraga, dan banyak lagi deh...
percaya ga percaya mahasiswa memiliki kendala di keuangannya secara pribadi... hehehe
kalo anda mahasiswa, pasti inget kan yang namanya "BULAN TUA"... hahaha
Nah, berikut ini saya berikan sejumlah alternatif penghasilan tambahan yang bisa dijalankan oleh mahasiswa.. supaya ga ada yang namanya BULAN TUA lagi hehehe... 

Seiring waktu berjalan menyusuri bayangan ini..
Sembari berkhayal atas dekapan abstrakmu..
Semerbak harum yang kau pancarkan di sekujur raga ini..
Seolah memikat dan tak akan melepaskan Q..

Pantulan sinar mentari seakan memberikan bayang kecilmu..
Mencari kebahagian dari aura yang dianggap nyata,,
untuk menjadikan bayangan ini sebagai bentuk asli dari wujudmu..

Q dekap bayang kecilmu sebagai penghangat jiwa ini..
Mencairkan kebekuan dari rasa rindu yang berlebihan..

Untukmu sinar mentari Q,,
Berikan bayang kecilmu dan,,,,
temani raga ini untuk selamanya..

By : my conscience

Q berikan rezeki maaf untuk yang kesekian kalinya...

By: my conscience

By: my conscience

Tingkat kesetiaan itu biasanya datang
pada saat ku merasakan kegagalan..
hari ini aku menyendiri didalam setiap keheningan,, meratapi kesedihan dan kegilaan dunia...

Maafkan aku jika cinta ini tak bisa untukmu..
Meski raga ini selalu bersamamu tapi kemunafikankan hati ini bagai tabir hitam di hidupku..

separuh hati ini bermain dalam hatimu,,
sungguh perih tak bisa jujur padamu..
Ya Allah... Berilah petunjukmu terhadap kemunafikkan hati ini.

Terfikirkan oleh Q untuk mengalihkan kenyataan,,
kenyataan yang membuat hati ini hancur terhadap kemunafikkan dan menganalisa tingkat kesetiaan..

By : my conscience

I can't believe i could be the one..

By: RiesCha ChiMirai,,

Jutaan serbuk mawar terus merekah n menatap kedua bola mata ku..
kicauan burung pagi seakan tahu gerak bahasa tubuh Q..
kini kedua sayap malaikat mencoba memenjarakan nafas ku diruang yang gelap kosong tiada bercahaya...
seabadi waktu sebuah gaun putih
bidadari turun dari nirwana
menghampiri dan menuntun arah jalan sang Arjuna
menyelimuti serpihan-serpihan kebencian tuk
menjadi sebuah jembatan panjang tuk melangkah menelusuri harumnya nafas Mu...

By: Riescha ChiMirai..

Terkadang jalan yang sedang kita lalui,tidak seindah arah yang kita tuju,
Lebih baik mengerti sedikit dari pada salah mengerti..
begitulah jalan kehidupan yang sekian banyak di tempuh oleh para pujangga cinta.
Terkdang kita bisa memberi tanpa harus mencintai,tetapi tidak dapat mencintai tanpa harus memberi.("moch.Rio)..
Ungkapan itulah yang memberikan inspirasi kehidupan bagi setiap orang di sekeliling kita yang telah menjadikan sebagian dari kaum pria untuk berkomitmen tentang cinta.
Semua Pria sama,, terkadang Mereka selalu berpikir apa yg akan diperolehnya lebih baik dari apa yang sudah mereka peroleh..


Jika telah berani berjuang diHari kemaRin,mAka beRanilah untuk meNanG diHari ini..
begitulah semboyan para pujangga cinta yang tiada hari tanpa menguraikan seuntai kata-kata cinta.. terkadang yang kuat tidak akan melemah jika ia disakiti. why??? Karena ia tahu,setiap kesakitan adalah proses mambangun kekuatan...

kita sebagai insan yang berguna, maka kita di wajibkan untuk mengetahui bahwa
Malaikat kita didunia adalah "SE0RANG IBU"..
Tuhan tidak pernah salah menciptakan,, hanya manusia lah yang sering keliru dalam menerka..

Awal September menjelang Oktober...

Setiap langkah yang dilalu penuh dengan gejolak tantangan dan rintangan..

Hari hari yang menceritakan tentang kehidupan seorang laki-laki selama 1 bulan penuh telah menjadikan dia sebagai pecundang, bisa dikatakan dengan hamburan serpihan kaca yang tak mungkin bisa untuk di satukan kembali menjadi sebuah cermin yang indah.

Huh!!!

Sepertinnya laki-laki ini sedang dalam masalah yang cukup berat. Apakah Kalimat itu selalu dijadikan perisai kehidupannya untuk menjalankan kehidupan yang layak dia tempuh di hari-hari selanjutnya...

Terkadng aQ berpikir,, apakah laki-laki ini sempat mengalami depresi berat terhadap masalah yang ia hadapi??? aQ yakin dari setiap masalah yang dia hadapi memiliki harapan yang tak pernah berpihak dengan nya.. Harapan yang diinginkannya selalu berpaling darinya.. itulah sebabnya hari-hari yang dilalui laki-laki ini bagaikan tong kosong yang penuh dengan kehampaan dan fiktif belaka...

Laki-laki ini pernah berhubungan dengan seorang wanita yang anggun dan soleha dimatanya dan yang pasti sangat ia sayangi.. Dia sangat berharap perempuan(T) itu dapat menjawab harapan yang dinginkan... Kontak hubungan yang dia lalui dengan perempuan(T) itu bersifat abstrak (tidaknyata). Ketidaknyataan yang membuat semuanya menjadi serba kekurangan dan menjadikannya sebuah ruang hampa dalam hidupnya..

28 September 2010..

Laki-laki yang biasa berolahraga ini mengalami puncak dari permasalahannya,, Hari yang sangat menyakitkan baginya dimana ia harus mengakhiri hubungannya dengan perempuan(T) yang sangat dia sayangi.. Segumpal kegundahan dan kelalaian pada saat ini membuat dirinya bagaikan kapas tertiup angin,, kemanapun ia melangkah seperti tidak memiliki tujuan yang pasti...

Tepat di hari ketiga 31 September 2010 setelah laki-laki ini memutuskan hubungan dengan perempuan(T) yang gemar membaca novel itu,, dia membuat pernyataan terhadap terhadap dirinya sendiri kepada perempuan(T) yang ia sayangi itu melalui pusat telekomunikasi yang simple (SMS).

”Assalammualaikum Wr.Wb... maaf!!! Melupakanmu sama halnya dengan mencari orang yang tek pernah Q kenal”..

Begitulah bunyi pesan singkat yang ia lontarkan terhadap perempuan(T) yang dia sayangi.. Itulah bukti klo dia sama sekali tidak bisa melupakan perempuan(T) itu dari hidupnya... Dia terlanjur membagi setengah dari hatinnya kepada perempuan(T) itu..

aQ mulai berpikir sejenak,, dan aQ rasa masalah yang di hadapi laki-laki ini hanya sebatas kesalahpahaman belaka??,, apakah dia tidak berpikir sebelum dia mengucapakan seuntai kalimat...??

Sepertinya laki-laki ini sangat mencintai perempuan(T) itu, itulah sebabnya dia tidak bis berbuat apa-apa terhadap dirinya,.

Untuk saat ini aQ hanya bisa berdoa untuknya,, dan hubungannnya bersama perempuan(T) yang soleha itu.. agar bisa kembali seperti yang dia harapkan sebelumnya..

ya Allah.. berikanlah kekuatan dari dalam dirinya... dia sangat mencintai perempuan(T) itu. Dia tidak bermaksud untuk mengakhiri hubungan ini, berilah laki-laki ini harapan yang sama terhadap perempuan(T) yang sama... amien...

Jujur!! Apa yang telah di alami laki-laki ini sama halnya dengan apa yang aQ alami..

Terima kasih..

Wassalammualaikum...

By : Aku,,..

Overtraining adalah suatu proses tentang latihan yang berlebihan di dalam penampilan atlet yang mendorong kea rah overtraining sindrom. Overtraining adalah suatu kekacauan fisik yang ditandai kelelahan di dalam latihan, ketidakmampuan untuk menerima beban pelatihan, gangguan tidur dan perubahan di dldam suasana hati. Walaupun penampilan atlet biasanya secara klinis tidak menunjukkan kelelahan, tetapi ada bukti yang menurut beberapa pengamat yang menunjukkan seorang atlet mengalami overtraining yaitu meliputi penurunan fungsi neutrophil, system kekebalan tubuh, konsentrasi yang menurun. Lebih dari itu timbulnya gejala seperti infeksi/peradangan pada pernafasan. Semua perubahan ini tampak karena diakibatkan karena latihan yang berlebihan, dibanding dari efek overtraining sindrom itu sendiri. Sekarang tidak ada penanda untuk overtraining sindrom, penanda terbaik yang dikenali adalah menurunnya pengeluaran air kencing, tingkatan laktat darah meningkat, capaian dalam olahraga menjadi lemah. Mekanisme yang mendasari overtraining sindrom belum diketahui dengan jelas.
Overtrainning sindrom adalah masalah serius yang ditandai oleh capaian yang berkurang, kelelahan yang meningkat, rasa sakit pada otot, gangguan suasana hati, merasa kehabisan tenaga. Hasil diagnosa pada umumnya dipersulit, tideak danya ukuran diaghnosa yan tepat, dan dokter harus mengesampingkan penyakit lain sebelum hasil diagnosa dapat dibuat. Pencegahan adalah perawatan yang terbaik.

Pencegahan dan Perwatan Overtraining
Pencegahan adalah perawatan yang terbaik untuk overtraining. Sebaliknya pada saat pemberian latihan yang cukup berat, istirahatnya pun harus seimbang dengan daya latihan. Pemberian gizi dan tidur yang cukup merupakan cara untuk menyembuhkan overtraining. Tetapi seperti pijatan dan mandi sauna dapat mempercepat kesembuhan.


Kelaziman Overtraining dan Dampak pada Hasil/Prestasi.
Kelaziman overtraining sindrom sukar unutk diketahui, untuk itu memerlukan survey atlet dalam kelompok besar dari beberapa macam olah raga dalam periode waktu yang cukup lama. Lebih dari itu istilah overtraining menimbulkan suatu reaksi kuat dari atlet dan pelatih, adalah kurang mengidentifikasi atlet ketika overtraining. Kelaziman dalam olah raga unutk mendapatkan daya tahan yang tinggi maka menuntuk volume latihan yang keras dan tinggi. Atlet berprestasi tinggi di dalam latihan dari empat sampai enam jam per hari, enam hari perminggu unutk beberapa bulan tanpa ada waktu yang kosong.
Itu dipercaya dipercaya bahwa ketidakmampuan/ketidakseimbangan antara volume latihan yang tinggi tanpa istirahat yang cukup akan membawa pada kondisi overtraining sindrom. Dapat diartikan bahwa olehraga hamper bisa dipastikan untuk menyebabkan overtraining.


Di pusat-pusat kebugaran yang menjamur, seorang personal trainner selalu menyemangati untuk mengangkat beban terberat untuk memperbesar masaa otot. Ada benarnya jika semakin berat beban yang diangkat maka semakin besar pula otot yang dikembangkan. Mungkin akan lebih memaksakan diri untuk berpindah ke berat beban ssecepat mungki dengan repetisi sebanyak-banyaknya.
Sangat disayangkan tidak semua orang memiliki stamina sekuat Hercules dan bukan pula atlit angkat berat atau kuli bangunan profesional. Tubuh memiliki batas toleransi. Bila batas ini dilampaui kesehatan tubuh yang terkena imbasnya. Sistem kekebalan tubuh yang pertama kali mendapat efek buruk overtraining. Fakta ini ditemukan oleh Dr. Roy Shepard beserta tim dari Universitas Toronto-Kanada. Overtraining juga menyebabkan produksi radikal bebas yang berlebihan. Radikal bebas bisa merusak sel tubuh dan membuka pintu masuk penyakit jantung, kanker, penuaan dini dan yang terutama sistem kekebalan tubuh.
Bodybuilding menempatkan insomnia dan jam tidur yang terganggu pada urutan pertama gejala overtraining. Setelah berolah raga, tubuh membutuhkan waktu kurang lebih empat jam untuk bisa dibawa ke alam mimpi. Kalau berniat tidur pada pukul sepuluh malam, maka harus sudah berhenti olehraga jam enam sore.
Ciri berikutnya dalah waktu yang lebih lama untuk penyembuhan luka. Tentunya hal ini terjadi karena menurunnya kekebalan tubuh. Hilkang selera makan, perasaan lelah berkepanjangan nyeri otot dan hilangnya libido merupakan tanda-tanda overtraining yang lebih nyata. Bila porsi latihan cukup, makja tubuh akan memiliki ciri-ciri yang berlawanan dengan di atas.
Hal pertama yang dilakukan bila sudah terlanjur mengalami gejal-gejala overtraining adalah beristirahat. Berikanlah satu minggu penuh untuk tubuh beristirahat dan memulihkan diri. Penuhi juga asupan gizi yang dibutuhkannya. Makanan yang mengandung vitamin E dan C serta makanan yang mengandung karoten sangat dianjurkan untuk dimakan karena merupakan anti oksidan. Antioksidan bekerja dengan menyeimbangkan radikal bebas sehingga sistem kekebalan tubuh tubuh dapat diperbaiki.
Menghindari overtraining memang sangat sulit karena bisa meragukan apakah tubuh lelah atau tidak bersemangt. Yang jelas jika tubuh sudah tidak kuat lagi mengangkat beban jangan paksakan diri. Kurang tidur dan kurang istirahat juga bisa berkontribusi dalam menyukseskan tubuh untuk overtraining.oleh karena itu jangan korbankan waktu istirahat. Ketahuilah bahwa otot mengembangkan dirinya di saat beristirahat bukan di saat latihan. Istirahat melalui tidur yang cukup akan mempersiapkan energi anda agar mampu mengangkat beban di hari berikutnya. Kita harus memastikan tangki nutriei mampu untuk menyokong latihan, intinya adalah keseimbangan. Bila protein yang dimasukkan ke dalam tubuh lebih banyak dibandingkan latihan, maka kelebihan protein ini akan kjeluar melalui urin.\ tetapi bila stok protein kurang akan menyebabkan overtraining.
Menghindari overtraining bukan berarti mengurangioptimalisasi latihan, hanya perlu untuk mnjadwal ulang latihan. Tidak perlu tujuh minggu untukl latihan di gym. Empat hari dalam seminggu sudah cukup untuk mengoptimalisasi latihan. Contohnyha bisa berlibur dari gym di hari senin. Sebagai gantinya kita bisa melatih otot dada dan trisep nsetiap hari selasa, di hari rabu bisa berlatih otot kaki dan mengambil istirahat di hari kamis. Kembali ke gym pada hari jum’at untuk melatih otot punggung dan bisep. Dalam memahami otot tubuh, kita tidak perlu berlatih berlebihan hanya karena ingin cepat-cepat memiliki bentuk tubuh sempurna. Bila anda melakukan dengan benar dan teratur maka tubuh akan menjadi apa yang anda ingingkan pada waktunya.

Hmmm,,, Cinta merupakan anugrah terindah dari tuhan. Gimana pas kamu lagi jatuh cinta sama cowok kamu? Pasti kamu ngerasa dunia ini menjadi begitu indah kan? Apalagi ternyata si dia juga naksir kamu. Masa-masa pedakate terasa sangat menyenangkan dan kamu ga sabar untuk jadian ma dia.

oke, all fren.. kali ini ane bahas mengenai perbedaan-perbedaan yang mendasar dari sifat cewek n cowok yang harus loe loe pade harus mengerti satu sama lain..
so all.. buat loe yang ga bisa ngertiin pasangan doi loe masing-masing, jangan takut!! ane ada tips buat loe pelajarin tentang apa yang semestinya doi loe mau... lets go..

1. Cowok butuh kepercayaan, cewek butuh perhatian

2. Cewek butuh pengrtian, Cowok butuh penerimaan

3. Cewek Butuh rasa Hormat, Cowok butuh pernghargaan

4. Cewek butuh kesetiaan, Cowok butuh kekaguman

5. Cewek butuh penegasan, Cowok butuh persetujuan

6. Cewek perlu jaminan, Cowok perlu dorongan

Jika cowok berulang-ulang memperlihatkan bahwa ia memperhatikan, memahami, menghormati, menghargai dan menyayangi pasangannya, kebutuhan utama pasangannya untuk diyakini telah dipenuhi. Sikap myakini ini, membuat cewek semakin merasa dicintai.

gimana,, udah pas dengan belom dengan kendala yang ada di rumah tangga loe... hehehe
silahkan komentar apa aja deh... peace..

• --> Kecewa Menjadi Pelajaran Pertama Pecundang Sejati…

MyNiceProfile.com
Itu adalah ungkapan yang baik untuk kumiliki saat ini,. Aku tak bisa berbuat apa pada saat aku mengagumi seorang wanita yang aku impikan,why? Apakah aku terlalu penakut dalam hal mengatakan cinta,. Aku rasa akulah orang yang tidak bisa mengatakan sesuatu tentang cinta.

Begitu menyakitkan pada saat hatiku berkata aku mencintai sesosok wanita dan aku tidak mengatakan cintaku itu…
Tapi pernah aku lakukan dengan mengatakan lewat sms or telepon.,,,
Namun tetap tidak ada jawaban untuk kumiliki. Aaaaaaaaaaaarrrrrrrrrrrrrrrrrgggggggggggggghhhhhhhh….

Begitulah cara ku meneriaki diriku sendiri,, aku sekarang yakin bahwa aku tidak bisa meyakinkan perasaan seorang wanita lain untuk mempercayaiku bahwa aku mencintainya sepenuh hatiku…,. Aku masih terlalu polos dalam hal ini,. Tapi, ada juga sebagian dari wanita yang aku cintai itu, mencoba untuk menjadi sahabatku, jujur aku memang paham apa itu arti sahabat,. Tapi tujuanan ku bukan untuk menjadi sahabatnya,. Aku menginginkan nya, aku ingin memilikinya. Aku cinta dia ,aku sayang dia.

Pada saat aku mengatakan cinta, dia bilang “kita tidak akan bisa bersatu,itu karna umurnya yang lebih tua dari aku,. Tapikan Cuma 3 tahun di atas aku,. Bukankah cinta tidak memandang umur?? Lalu kenapa dia mengatakan tidak sesuai dengan keadaan masyarakat yang menerimanya.. Lalu apa hubungannya dengan masyrakat?

Oh,,, mungkin dia merasa malu pacaran dengan pria yang umurnya lebih muda darinya 3tahun. Baginya perbedaan umur sangat membedakan kelas dalam keterkaitan hubungan,. Why not? Bukankah bisa untuk saling menutupi satu sama lain…

Setelah kuselidiki, rupanya aku sudah terlambat. Dia sudah menjadi milik orang lain. Dan dia menyukai orang lain. Yang umurnya sepadan dengannya. Jujur,kekecewaan itu memang sulit untuk dihilangkan. Aku begitu menyayangi dia , tapi apa yang dibalasnya.. hanya segenggam kekecewaan yang ku dapat! Kecewa sekaligus menyesali perbuatan ku sendiri Pertanyaan itu selalu muncul dalam benakku. kenapa aku mau mengenalnya sejak dulu? Kenapa aku mau bersahabat dengan dia pada saat itu?

Bisakah aku mengatakan nya dengan sebutan “kebodohan”… Ya, benar sekali, aku benar2 bodoh mencintainya dengan sepenuh hati ku… Seharusnya tidak semuanya yang aku berikan untuk nya….!!! Ya Allah, apakah ada kesempatan lagi untuk ku mencoba hal yang serupa dengan orang yang sama,,, karena sejujurnya aku masih mencintainya..
aku ingin dia merasakan apa yang aku rasakan pada saat ini,. Aku menginginkan dia kembali dalam memori ku lagi…. Aku masih sangat berharap kehadirannya lagi… kapan dia bisa membuka hatinya untuk kumiliki….

Aku rasa tidak karena dia sudah menjadi milik orang lain… tapi jika ada kesempatan seperti ini lagi aku tidak akan menyia2kannya….. aku akan mencoba untuk meyakininya agar dia dapat mencintaiku juga…. Untuk saat ini, biarlah aku tepuruk dalam kesendirianku, menatap cahaya gelap dalam terowongan yang kimiliki. Menghilangkan matahari yang selalu ku anggap cahaya pelita hidupku, sekaligus penghangat dalam dinginku…

Akulah pecundang sejati…

saat mata ini akan aku penjamkan...
aku akan mengingat senyummu...
aku akan menyebut namamu..

ku coba untuk berdoa semoga esok mata ini
masih bisa terbuka..
untuk menatap keindahan yang kau pancarkan...

tapi,, pada akhirnya rasa ini sirna dalam benakku..
biarlah tetap aku jaga dengan teriakan bisu ku...
dan ketahuilah,,,

saat itu aku sedang menyaksikan ilham sang halig YME...
saat itulah aku berhenti untuk mengingat mu...

By : my conscience

"SENJA DI HATI"
     

Dalam kusendiri,
Coba mengerti,
Perjalanan ini,
Takterasa disini...

Aku disampingmu,
Begitu pasti....
Yang takkumengerti,,
Masih saja..terasa sepi...

Matahari yang berangkat pulang,
Tinggal jingga tersisa dijiwa,
Bintang-bintang menyimpan kenangan,
Kita diam...takbisa bicara,,

Hanya mata.......hanya hati...
Hanya kamu,,hanya aku.....